Mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang adalah hal yang penting untuk dilakukan. Pasalnya, kandungan nutrisi seimbang tersebut akan menjadi faktor penentu kondisi tubuh, terlebih bagi anak yang sedang mengalami pertumbuhan. Namun, apa saja contoh makanan gizi seimbang yang bisa dikonsumsi setiap hari?
Tentu saja, untuk mendapatkan nutrisi yang maksimal, Anda juga harus selektif dalam memilih jenis makanan yang hendak dikonsumsi. Nah, pada kesempatan ini akan dibahas tentang beberapa makanan yang memiliki kandungan gizi seimbang untuk ide konsumsi harian.
Beberapa jenis makanan dengan kandungan gizi seimbang yang dimaksud diantaranya adalah sebagai berikut:
- Oatmeal
Oatmeal adalah sala satu makanan dengan kandungan gizi seimbang yang bisa dijadikan pilihan konsumsi. Jenis makanan ini bisa menjadi menu sarapan ataupun makan malam. Tidak hanya itu, oatmeal cenderung cocok terutama untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.
Untuk membuatnya, Anda hanya perlu mencampurkan oatmeal dengan susu segar. Selain itu, untuk menambahkan rasa yang nikmat, Anda bisa menambahkan madu dan buah di atasnya.
Makanan yang satu ini memiliki kandungan gizi yang lengkap. Selain karbohidrat kompleks, oatmeal juga memiliki kandungan protein dan mineral yang cukup tinggi.
- Yogurt
Yogurt juga termasuk salah satu contoh makanan gizi seimbang yang bisa dijadikan opsi konsumsi harian. Minuman yang diproses dengan cara fermentasi ini memiliki kandungan probiotik yang sangat tinggi. Tidak hanya itu, di dalamnya pun terdapat kandungan baik lainnya seperti vitamin B12, zinc, fosfor dan lainnya.
Selain kandungan nutrisi yang lengkap, yogurt pun memiliki manfaat yang sangat baik. Konsumsi yogurt secara teratur akan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Oleh karenanya, masalah pencernaan seperti sembelit pun tidak akan terjadi.
- Telur
Suka makan telur? Ya, telur menjadi salah satu bahan makanan yang senantiasa ada di rumah. Pasalnya, selain tersedia dengan harga terjangkau, telur pun cukup mudah dimasak menjadi beragam menu yang berbeda.
Perlu diketahui bahwa telur juga termasuk salah satu contoh makanan yang memiliki kandungan gizi yang seimbang. Di dalam bahan pangan ini, ada kandungan protein hewani yang cukup tinggi. Tidak hanya itu, telur juga memiliki kandungan vitamin, mineral dan zat antioksidan yang baik untuk kesehatan.
- Daging
Satu lagi makanan yang memiliki gizi seimbang adalah daging. Dalam hal ini, Anda bisa memilih antara daging ayam, sapi, kambing atau lainnya. Beragam jenis daging tersebut memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Selain itu, ada pula kandungan kalsium yang bisa diandalkan untuk meningkatkan kepadatan tulang dan gigi.
Beberapa poin di atas adalah ragam contoh makanan gizi seimbang yang bisa menjadi ide konsumsi harian. Tentu saja, untuk mendapatkan manfaat dari bahan makanan tersebut Anda harus melakukan konsumsi secara teratur dengan porsi yang pas.