Nutrisi otak apa sih? Nutrisi otak bisa diartikan makanan otak. Ini arti secara mudahnya saja. Begini bunda. Otak merupakan komandan untuk tubuh, sehingga harus dijaga kesehatan dan keremajaannya terus. Kalau otak menyusut, atau kurang nutrisi dia akan sakit. Jika otak sakit yang repot seluruh badan. Lalu apa saja yang harus dilakukan demi si otak ini agar tetap sehat?
Cukup kebutuhan nutrisi otak, ini cara terbaiknya. Untuk bisa mencukupi kebutuhan tersebut bisa dengan memperhatikan beberapa hal di bawah ini. Kita mulai dari vitamin apa saja yang dibutuhkan dan makanan apa saja yang bagus untuk otak.
Kebutuhan Vitamin untuk otak
Jika otak terpenuhi vitaminnya dan juga nutrisi fungsi otak akan maksimal. Lalu jenis vitamin apa saja yang bisa dibutuhkan otak? Simak.
- Vitamin E
Jangan lebih dari 1000IU perhari. Ini bahaya bukan menyehatkan. Vitamin E bisa didapat dari kacang-kacangan dan buah seperti mangga, dan semisalnya. Selain itu bunda bisa memakan kuning telor sebagai asupan vitamin E. Kuning telor atau omega -3 sangat baik untuk anak bahkan ketika usia janin 3-6 bulan.
Vitamin E menangkal alzaheimer juga, jadi konsumsi vitamin Esetiap hari sangatlah bagus. Bukan hanya untuk anak tapi juga orang tua.
- Vitamin C
Banyak penelitian bahwa vitamin C bisa menyehatkan otak. Kandungan antioksidan yang tinggi juga bisa untuk menangkap pneumonia agar tidak terjadi komplikasi. Vitamin C bisa didapatkan dengan mudah pada makanan atau minuman.
Ketika korona melanda dunia, vitamin C ini begitu diminati. Bahkan sering out of stock di apotek serta tempat semisalnya. Ukuran normal kebutuhan manusia dewasa adalah 90mg perhari. Selain pada buah jeruk vitamin C bisa didapatkan pada sayur brokoli dan beberapa sayuran lainnya.
- Vitamin B Kompleks
Untuk menyehatkan sistem saraf. Makanya wajib dikonsumsi oleh tua maupun muda. Agar otak sehat, meningkat fungsinya. Ini adalah nutrisi otak yang bisa bunda perhatikan juga.
Makanan yang Baik untuk Nutrisi Otak
Berikut daftar makanan yang bisa dijadikan acuan untuk memberikan nutrisi otak.
- Telor
Mengandung omega-3 dan 6, folalt, B6, B12 dan kollin. Telor selain murah gizinye melimpah, bukan?
- Kacang-kacangan
Mengandung lemak, vitamin E dan antioksidan. Cocok untuk nutrisi otak banget. Murah juga harganya, kok. Percaya tidak kalau kacang-kacangan mampu mengurangi efek kerusakan otak.
- Ikan
Kandungan pada ikan sangat banyak. Kayak akan nutrisi, konsumsi ikan tiap hari tidak akan menyesal. Ada sebuah penelitian kalau orang Yahudi pintar katanya suka dengan ikan.
Nah, itulah sekilas yang bisa kami berikan pada kesempatan kali ini. Semoga informasi ini berguna untuk bunda semua, ya. Sampai jumpa lagi. Salam.