Anak-anak yang sedang dalam fase pertumbuhan, biasanya akan sering merasa lapar, diantara waktu makan. Sebab itulah, Anda harus memberikannya cemilan. Namun, usahakan tidak memberikan makanan kemasan. Berikan si kecil cemilan anak sehat dan bergizi. Nah, berikut ini beberapa cemilan untuk anak yang sehat dan kaya akan nutrisi.
1. Popcorn
Popcorn bisa menjadi camilan sehat untuk anak-anak. Popcorn adalah makanan bergizi yang terbuat dari biji jagung. Asalkan orang tua tidak mencampuradukkan topping yang tidak sehat, popcorn bisa menjadi camilan sehat untuk anak. Masak popcorn di oven dan taburi sedikit mentega di atasnya, atau Anda bisa menaburkannya dengan keju Parmesan.
2. Kacang
Kacang kaya akan lemak sehat, serat, dan antioksidan. Lemak penting untuk menunjang tumbuh kembang anak. Biasanya, dokter menyarankan agar Anda menghindari makan kacang pada anak-anak karena ada risiko reaksi alergi. Jadi pastikan anak Anda tidak alergi kacang dan mengolah kacang dengan tekstur yang aman sebagai camilan.
3. Keju Cottage
Keju cottage adalah keju segar dan lembut yang cukup lembut untuk dimakan anak-anak. Keju kaya akan kandungan nutrisi, seperti selenium, protein, kalsium dan juga vitamin B12. Vitamin B12 penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak pada anak. Sajikan keju cottage dengan buah segar atau kering untuk menambah citarasanya. Selain itu, juga bisa disajikan dengan es krim supaya menarik.
4. Oatmeal
Selain menjadi menu sarapan yang menyehatkan untuk anak-anak, oatmeal juga bisa menjadi cemilan yang enak. Oatmeal kaya akan serat larut, yang dapat meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di saluran pencernaan Anda serta memberikan manfaat kesehatan lainnya.
5. Smoothie Buah
Minuman ini adalah cara yang bagus untuk mengemas beberapa nutrisi bermanfaat ke dalam camilan. Selain buah, Anda juga bisa menambahkan sayuran ke dalam smoothies. Dengan rasa buah yang dominan manis, mungkin anak-anak tidak sadar ada sayuran di dalamnya. Jadi, jajanan ini cocok untuk anak-anak yang malas makan sayur. Selain itu, hindari jus buah yang tinggi kandungan gulanya.
6. Telur Rebus
Telur sangat bergizi dan bisa menjadi camilan yang enak untuk anak-anak. Telur mengandung protein berkualitas tinggi dengan beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, riboflavin, dan selenium. Telur juga kaya akan kandungan zeaxanthin dan juga lutein. Keduanya, sangat berguna untuk kesehatan mata.
7. Kismis
Kismis adalah sejenis anggur kering yang mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak. Sebab, mengandung zat besi yang sangat dibutuhkan anak. Selain itu, kismis juga mempunyai senyawa tanaman, seperti asam oleanolic yang berguna melindungi gigi berlubang bagi si kecil.
Nah itu dia tujuh cemilan anak sehat dan bergizi yang bisa Anda berikan untuk mengganjal perut si kecil sebelum waktunya makan. Dari ketujuh cemilan sehat tersebut, semuanya bisa Anda dapatkan dengan mudah di supermarket maupun toko retail di dekat rumah Anda.